Ty koles. Puknij sie w web i naucz sie czytac ze zrozumieniem. mowie ze nie polece ci zadnej konkretnej odzywki, bo ich wybor uzalezniony jest od diety i brakow - chcesz bialko - wez ostrowie jak masz malo siana, jak duzo - kaizenaowskiego wheya. jak chcesz gainera z minimalna zawartoscia bialka i duza iloscia cukru - bierz gain bolica, jak chcesz [...]
chyba się udało... Co prawda wyszło trochę za dużo kcal (o jakieś 40 kcal), ale jak na początek,i na dodatek liczone ręcznie,to chyba jest dobrze... Śniadanie 200 g mleka 2% i 50 g muesli z rodzynkami i orzechami 289 kcal; 12,55 b; 8,35 t; 36,4 ww II posiłek 100 g mięsa z piersi kurczaka, 5 g masła, chleb razowy 60 g (jesli dobrze policzyłam [...]
dosyc popularne, niedrogie i dobre sa witaminy z olimpu (vitamin plus chyba chyba sie nazywaja) mozesz zapodac zma przed snem do tego dobra dieta duzo warzyw , ew troszki dobrego bialka do posilku (jesli nie mozesz z jedzenia dostarczyc)
Dobra, może na wstępie wszystko "leży i kwiczy" -brak pełnowartościowego białka co 2-3h -bardzo mała ilość WW -brak zdrowych tłuszczy -brak warzyw -owoce (za dużo, i w nie tym czasie) -Brak odpowiednich (FUNDAMENTALNYCH) posiłków przed/po siłowni -za duże odostępy czasowe, następuje katabolizm to tak na szybkiego... a teraz do rzeczy 1) [...]
Gdzieś coś słyszałem o impotencji jak sie je za dużo Prawda to? I czy ja jak mam 15 lato to moge śmialo jeść? BO sobie jedlem 3 jajka na półmiękko przed treningiem (0,5h) i 1 po treningu. A i jeśli można wiedzieć: Ile jedno jajko ma gram białka? I w jakiej formie jest najlepiej przysfajanlne? Surowe, na miekko, polmiekko, twardo czy jajecznica?
Na masie aminy nie potrzebne na takim poziomie - stażu Dobry posiłek przed treningowy. Gainbolic duzo Cukrow-weglowodanow i mało białka (15 gram) i dodatkowo 1,5 grama kretyny na 100g proszku Lepszym Gainerem jest Mutant Mass , Mass XXl
Mi się wydaje że w twoim przypadku lepszy będzie MASS XXL ponieważ tu masz więcej białka a ty tam masz już kupioną dekstrozę więc może trochę za dużo będzie tych węglów...
Ale tez fakt faktem ze za duzo zarłem, więc i tak musialem zmniejszyc ilosc białka i tak juz jade kilka dni, a zobaczymy jak to będzie z treningiem bo jak mnie bolalo to nie moglem cwiczyc zbyt dokuczliwy bol byl, no zobaczymy jutro zaczne
Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]
[...] tkanki tłuszczowej i % udział tkanki mięśniowej Tkanka tłuszczowa spadła mi o 2% A tkanka mięśniowa o 8% W dodatku widzę straszne różnice w wyglądzie, koszulki są na mnie dużo luźniejsze. Dodatku uważam że to chyba nie naturalne spadać na wadze 10 kg w przeciągu miecha(ważę się zawsze rano przed śniadaniem) Zmieniony przez - Tasiorr w dniu [...]
napisalem sporo bo nie mam miarki na oko 45cm w bicu wiem jak jesc: potrafię odróżnić węgle od bialka hehe, diety nie mam ale staram sie jesc duzo i z glowa po ostatnim cyklu odblok byl z samego clomidu i to jeszcze z 12tab + testo stack+ kretka i ladnie mnie odblokowalo suple beda na odblo kretka + testostac(dla mnie rewelacyjny)
po pierwsze za mało białka, po drugie za dużo błędów by wszystko poprawiać przeczytaj: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) ułóż coś wg tego, wklej i wtedy poprwimy Zmieniony przez - wolf7 w dniu 2008-02-04 16:02:00
[...] dzięki pomyślę, i dam znac jak już się zdecyduję. No to podajcie mi jakiś substytut twarogu co ładnie dostarczy białka na okres nocny, i jednocześnie nie będzie miał dużo węgli i tłuszczu - z góry mówię nie piszcie że odżywka wysoko białkowa, bo nie mam już kasy na dodatkowe bajery na ten cykl. Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. A [...]
[...] owsiane (to nie może być jeden posiłek ( nie ma białka, nie ma tłuszczu brak warzyw) 5 posiłek 18.00 jedna kanapka z ciemnym pieczywem i z jajkiem (jak dla mnie to za dużo chleba, i na noc nie dajemy węgli - chyba że to jest przed treninngiem ?, na noc białko, tłuszcz, warzywa 6 posiłek 20.00 serek twarogowy waniliowy ?!?!?!wszelkie [...]
Ale w okolotreningowych polecaja wegle i to o wysokim IG, wiesz Skalar nie wiem na ile te zasady procentowo przekladaja sie na efekty w chudnieciu. Jestem w stanie uwierzyc, ze schodzac, przed zawodami, do jednoprocentowego poziomu tluszczu zaczynaja te sprawy grac role, ale przy klasycznym chudnieciu z lekkiej nadwagi to juz samo zwiekszenie [...]
Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)
